学校の授業、宿題、部活、塾、習い事、友達との時間、プライベート…。
学生時代にはやることがたくさんありますよね。
そんな中で「時間が足りない！」と感じたことも少なからずあると思います。
効率よく時間を使うためには、時間管理術を身につけることがとても大切です。
この記事では、学生の方が簡単に実践できる、時間管理のコツを紹介します。
時間管理術を身につけて、忙しい日々をスムーズに過ごしていきましょう！
自分の「時間の使い方」を見直す
皆さんは、普段自分がどのようなことにどのくらいの時間を使っているか、把握していますでしょうか。
時間管理術を身につけるにあたっては、まずは自分が普段どのように時間を使っているかを見直すことが重要です。
例えば、1日の中でどれくらいの時間を勉強に使い、どれくらいの時間をスマホやテレビに使っているでしょうか？
「何となく無駄なことに時間を過ごしている」と思っている場合、その時間を見直すことで、意外と多くの空き時間を作れる可能性があります。
時間を見直す方法
タイムトラッキングをする：
1日の中で、もしくは1週間の中で、自分がどんな活動にどれくらい時間を使っているか記録してみましょう。
スマホのタイマーや専用アプリを使うと便利です。
無駄な時間を発見する：
時間を記録したら、それを見て「無駄な時間は無いか？」「もっと効率よく使える時間は無いか？」を考えてみましょう。
例えば、スマホを触っている時間が意外と多いことに気づくかもしれません。
優先順位をつける：
時間の使い方を見直すことで、何が自分にとって大切かが見えてきます。
自分にとって重要なことから、多くの時間を使うようにしましょう。
このステップを踏めば、自分の時間の使い方に気づき、改善点を見つけることができます。
作業を小分けにして計画を立てる
長時間に及ぶ作業は、作業を小さく分割して計画を立てるのが効果的です。
大きな課題や勉強も、小さな作業に分割すると取り組みやすくなります。
作業を小分けにする方法
ゴールを具体的に設定する：
例えば「数学のテスト勉強をする」ではなく、「数学の2章の問題を10問解く」というように、ゴールは具体的に設定しましょう。
時間を区切って作業する：
作業は一度に長時間行うのではなく、ある程度の時間で区切ると集中力を保ちやすくなります。
有名な方法としては、25分勉強して5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」があります。
作業ごとに優先順位をつける：
やるべきことがたくさんある場合、何から始めるか迷うこともあります。
優先順位をつけて、重要なものから取り組むと効率的です。
この方法で計画を立てると、大きな作業も少しずつクリアできるようになります。
デジタルデバイスの使い方を工夫する
スマホやタブレットなどのデジタルデバイスは今の時代には欠かせないものですが、時間を奪う原因にもなりがちです。
勉強に集中している時でも、スマホに通知が来ると気になってしまいますよね。
デジタルデバイスは使い方を工夫し、作業に集中できるような環境を作りましょう。
デジタルデバイスの使い方を工夫する方法
集中モードを活用する：
スマホやタブレットには「集中モード」や「通知オフ」などの機能があるので、集中したい場合にはこれを活用しましょう。
タイマーアプリを使う：
集中時間をタイマーで管理することで、メリハリをつけて作業できます。
先ほど紹介した「ポモドーロ・テクニック」の専用アプリを利用するのもおすすめです。
アプリの利用時間を制限する：
スマホやタブレットでは、特定のアプリの利用時間を制限する設定があります。
集中したい時間帯はSNSなどのアプリを制限することで、気が散るのを防げます。
スマホやタブレットの使い方を意識的にコントロール、集中時間をより効率的に過ごせるようにしましょう。
休憩とリフレッシュを計画に組み込む
時間管理をする時に必ず入れて欲しいのが、休憩時間です。
勉強などの作業を長い時間続けていると、疲れてしまって逆に効率が下がってしまいます。
計画的に休憩を取り入れることで、リフレッシュしながら学習を続けることができます。
休憩を計画する方法
ポモドーロ・テクニックを使う：
先ほどから紹介している方法です。
25分作業したら5分休憩というサイクルにすると、疲れずに長時間集中できるようになります。
軽い運動やストレッチをする：
休憩時間には軽い運動やストレッチで体を動かすと、リフレッシュ効果が高まります。
特に長時間座りっぱなしの作業の場合は、適度な運動が効果的です。
深呼吸や瞑想でリラックス：
深呼吸や瞑想を取り入れると、心が落ち着き集中力が戻ってきます。
作業のことは一旦忘れて頭を空っぽにし、呼吸に集中するようにしましょう。
休憩を計画的に取り入れて、心と体をリフレッシュしながら、学習効率を向上させましょう。
習慣化するためのヒント
このような時間管理を習慣化するには、どうすれば良いでしょうか。
最初は意識して取り組む必要がありますが、繰り返すうちに少しずつ慣れて当たり前のことになっていきます。
日常のルーチンにうまく組み込むために、以下のことを行いましょう。
習慣化のためのヒント
準備をルーチン化する：
朝一にやるべき作業を確認する、スマホを集中モードにするなど、時間管理のための準備をまずはルーチン化しましょう。
小さな目標を設定する：
最初は小さな目標を設定して、徐々にステップアップしていくと、習慣化しやすくなります。
例えば「まずは1週間続ける」といった具体的な目標を持つと良いでしょう。
リマインダーを設定する：
スマホのリマインダーやアラームを使って、時間管理の習慣を忘れずに取り入れる工夫をしてみましょう。
時間管理を習慣化し、日常を無理なく効率的に過ごし、成長していきましょう！
まとめ
- まずは日常の時間の使い方を把握し、見直すことから始める。
- デジタルデバイスは使い方を意識的にコントロールし、時間管理に役立てるアイテムにする。
- 時間管理は最初は意識的に取り組み、徐々に習慣化することを目指しましょう。
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